Stresin sıklığı durumunuzun ne kadar ciddi olup olmadığını gösterir. Ara sıra stresli hissediyorsanız bu normaldir ama kendinizi sıklıkla stres altında hissediyorsanız, zihniniz ve bedeniniz üzerinde ciddi olumsuz etkileri olabilir. Bunun nedeni, stresin sürekli bir varoluş hali değil, tehlikeye kısa vadeli bir tepki olması gerektiğidir. Stres yaşadığınızın farkındaysanız, onu kontrol altında tutmanız daha iyi olacaktır.
Stres her zaman kötü müdür?
Stresli hissetmek, duruma bağlı olarak sağlıklı ve yararlı olabilir. Stres, iş görüşmeleri, doğaçlama konuşmalar veya sevmediğiniz biriyle tuhaf karşılaşmalar sırasında size yol gösteren savaş ya da kaç tepkisidir. Bu durumlarda stres, üstesinden gelebileceğinizi bildiğiniz kısa vadeli bir zorluğu aşabilmenize yardımcı olur. Sürekli stresli hissediyorsanız ve bu durumu kontrol edemiyorsanız ciddi bir sorunla karşı karşıyasınızdır. Böyle zamanlarda stresle nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir.
Stres belirtileri nelerdir?
Vücudunuz tehlikeyi algıladığında, kısa süreli fiziksel değişikliklere neden olan stres hormonları salgılar. Bu değişiklikler, tehlikeler kontrol altına alınana kadar odaklanmanıza ve uyanık kalmanıza yardımcı olur ancak sürekli stres altındaysanız ve bu fiziksel değişiklikler sürekli gerçekleşme halindeyse uzun vadede ciddi sorunlara yol açabilir.
Gerginlik
Sürekli stres altındaysanız ve stres hormonlarınız sürekli salgılanmaya devam ediyorsa, endişeli ve gergin hissedebilirsiniz. Bu durum, gerilim baş ağrılarına ve migrenlere yol açabilir. Kronik stres sizi yıpratabilir. Anksiyete veya depresyon gibi daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Solunum Sistemi
Stresli olduğunuzda, nefesiniz vücuda daha fazla oksijen göndermek için hızlanır. Astım gibi mevcut bir solunum rahatsızlığınız varsa nefes almanızı zorlaştırabilir ayrıca hiperventilasyon ve panik ataklara da yol açabilir.
Kardiyovasküler Sistem
Stres, kalbinizin daha sert ve daha hızlı atmasına neden olur, böylece ana organlarınıza ve kaslarınıza daha fazla kan pompalayabilir. Bu size harekete geçmeniz için daha fazla güç verecektir ancak kan basıncınızı da yükseltebilir. Bu durum düzenli olarak gerçekleşirse, kalbinizi zorlamaya başlar ve ciddi kalp sorunlarına yol açabilir.
Sindirim Sistemi
Karaciğeriniz, stres altındayken size enerji artışı sağlamak için ekstra glikoz üretir. Bu durum düzenli olarak gerçekleşirse, vücudunuz ekstra glikozu parçalamakta zorlanacak ve tip 2 diyabet riskinin artmasına neden olacaktır.
Stres hormonlarının hızlı salgılanması nedeniyle, mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz.
Üreme Sistemi ve Cinsellik
Stres zihniniz ve bedeniniz için yorucudur, bu nedenle cinsel isteksizlik yaşama ihtimaliniz yüksektir. Sürekli stres altındaysanız, bu aynı zamanda doğurganlık sorunlarına da yol açabilir.
Kas Sistemi
Kaslarınıza daha fazla kan pompalandığından, savaş ya da kaç tepkisine hazırlanmak ve vücudunuzu yaralanmalardan korumak için gerilirler. Genellikle kaslarınız tekrar gevşer, ancak sürekli stres altındaysanız, rahatlama şansları olmayabilir. Gergin kaslar sırt, boyun ve omuz ağrılarına, baş ağrılarına ve vücut ağrılarına neden olabilir.
Bağışıklık Sistemi
Vücudunuzun stres yanıtı, yaraları ve yaralanmaları iyileştirmeye yardımcı olabilecek bağışıklık sistemini uyarır. Zamanla, stres tepkisi bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve bu da sizi enfeksiyonlara ve hastalanmaya karşı daha savunmasız hale getirir. Hastalıkları atlatmanız daha uzun sürer.
Cilt ve Saç
Vücudunuz daha fazla stres hormonu salgıladığında yağ üretiminde artışa neden olur. Cildiniz daha hassas ve yağlı hale gelir, bu da zamanla akneye neden olabilir. Saç dökülmesi ayrıca yüksek stres seviyeleriyle de bağlantılı olabilir.
Bu konuda ne yapabilirsiniz?
Stresin vücut üzerindeki etkilerini ve stresin nasıl yönetileceğini öğrenmek, uzun vadede daha mutlu ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır. Stresle başa çıkmak, kontrolünüzde olan sorunları çözmeye çalışmak ve değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmeyi öğrenmekle ilgilidir. Nasıl rahatladığınızı öğrenin ve rahatlamak için kendinize zaman ayırın. Daha mutlu ve sağlıklı hissedeceksiniz.
