Kendinize karşı takındığınız tutumunun yaşamınız üzerinde büyük etkisi olabilir. Düşük bir özsaygı, yani kendinize karşı olumsuz bir bakışa ve genel bir öz güven eksikliğine sahip olmak, hem zihinsel hem de fiziksel olarak size zarar verebilir. Kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak geliştirmenin bir çok adımı vardır. Fakat her şey önce sizin tutumlarınızla başlar. Bununla birlikte, özsaygınızı arttırmak o kadar da kolay değildir çünkü bunun için hayatınızın birçok farklı yönü üzerinde çalışmanız gerekir. Kişisel gelişiminiz için odaklanmanız gereken bu beş noktayı beraber inceleyelim.
- Pozitif Kalın
Kendinize karşı olan tavrınızı geliştirmenin ilk adımı, olumsuz düşünceleri bir kenara itmek ve kendiniz hakkında olabildiğince olumlu düşünmektir. Kendiniz hakkında mümkün mertebe olumlu düşünceler beslemek zihinsel kuvvet geliştirmenizi ve hayata karşı olan iyimser bakışınızı korumanızı sağlar. Kendinizi küçümsediğiniz küçük şakalar veya başkalarından daha düşük bir konumda olduğunuz hakkında konuşmak ilk bakışta size zararsız görünebilir, ancak bu davranışlar zamanla sizin kendinize karşı olan bakışınızı kötü yönde etkileyecektir.
Bir dahaki sefere kendiniz hakkında küçük düşürücü bir şey söylemek istediğinizde, bu düşüncenizi bir kenara itin ve yapacağınız şeyin doğru olmadığını ve sizin de değerli bir birey olduğunuzu düşünün. Kendinize karşı olumsuz bir bakış açısını reddettiğinizde, daha olumlu ve iyimser bir dünya görüşünün zihninizde kök saldığını görebilirsiniz. Bu, sizi daha tatmin edici bir hayata doğru götürecektir.
- Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı beslenme size sadece fiziksel bir fayda sağlamaz, aynı zamanda duygusal olarak da daha sağlıklı bir kişi olmanıza yardımcı olur. Yeterli beslediğinizden emin olmak için günde en az üç öğün yiyin. Çok fazla yemek de çok az yemekte sizin duygu durumunuz üzerinde etkili olacaktır. Yeterli ve dengeli bir diyet uyguladığınızdan emin olun. Ayrıca çok fazla şekerli ve kafeinli yiyecek ve içecek tüketmekten kaçının. Çok fazla şeker ve kafein günün ilerleyen saatlerinde çökmenize ve ruh halinizin düşmesine neden olabilir. Fiziksel olarak sağlıksız olduğunuzda, zihniniz de bu durumdan darbe alır, bu da olumsuz düşüncelere ve uyuşukluğa yol açar.
- Egzersiz Yapın
Fiziksel olarak aktif kalmak ve vücudunuzu formda tutmak sizin duygularınız üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Düzenli egzersiz, vücudunuzun ve zihninizin iyi hissetmesine neden olan endorfin hormonunu salgılayarak depresyon ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olur. Beyninize giden kan ve oksijen akışı sizi zihinsel olarak aktif tutar ve modunuzun düşmesini engeller.
Neşenizin yerinde olmadığı günlerde yürüyüş yahut koşu yapmaya çıkın. Artan nabzınız üzerinizdeki keder bulutunu kaldırırken yaptığınız fiziksel aktivite sayesinde de keyfinizi kaçıran şeylerin dışında bir şeyler düşünme fırsatı bulursunuz.
- İyi Uyuyun
Her gece yeterli miktarda uyku almak sağlığınız için çok önemlidir. Tazelenmiş ve dinlenmiş bir şekilde uyandığınızda gününüz çok daha sağlıklı ve verimli geçecektir. Uyumak istediğiniz belirli bir saat seçin ve mümkünse her gece bu saatte yatağa gidin. Gece uykunuzu bir rutine sokmak bedeninizin günlük (sirkadiyen) ritmini düzene sokar, böylece her gün hem fiziksel hem de zihinsel olarak aktif olabilirsiniz.
- Boş Durmayın
Can sıkıntısı, iç karartıcı düşüncelere ve uyuşukluğa yol açar. Zihninizi keskin tutmanın ve öz saygınızı yükseltmenin bir yolu boş zamanlarınızda yapmaktan hoşlandığınız bir şeylerle uğraşmaktır. Yapacak hiçbir şeyin olmadığı bir rutine sıkışmak çoğumuzun kolayca kapıldığı bir tuzaktır. Boş durmaktansa zamanınızı bir kitap, çizim, yazma veya hoşunuza giden başka bir etkinlikle doldurun.
Pozitif, sağlıklı ve aktif kalmak, yüksek özsaygının anahtarlarıdır. Yüksek bir özsaygı size daha mutlu ve daha tatmin edici bir hayat verecektir. Bunu unutmayın ve kendinize her zaman iyi davranmasını bilin.
Yazar: Paisley Hansen
