Nörobilimcilerden Mutluluğu Yakalamak İçin 8 Önemli İpucu

1. Teşekkür etmeyi öğrenin 

Teşekkür etmek minnet duygusunun uzun süreli ilişkilerin kilit noktası olduğunu ortaya koyuyor. Çünkü karşılıklı minnet duygusu, bireylerin birbirlerine karşı daha saygılı, sabırlı ve anlayışlı olmalarını sağlıyor. Sosyal bağlarımız güçleniyor.

2. Sorunları birer birer çözün

Bizi endişelendiren her soruna beynimiz çözüm aramaktadır. Bu da çok fazla enerji gerektirmektedir. Beynimiz yorulduğunda ve problemler çözülmediğinde fazla endişe hissederiz. Bundan dolayı problemlerle bir seferde başa çıkmak önemlidir.

3. Vazgeçmeyin ve sorunları konuşun

Problemleri sürekli içinize atarak çözüm yolları aramayın. Bu durum sizi bir süre sonra savunmasız bırakır ve çözüm aramaktan vazgeçersiniz. Sıkıntılarınız hakkında ne zaman konuşursanız, beyniniz serotonin üretimini tetikler. Hatta içinde bulunduğunuz durumun olumlu yanlarını görmenizi de sağlar.

4. Dokun ve kucakla

Sosyal etkileşim insanlar için çok önemlidir. Fiziksel olarak destek almak iyileşme sürecini hızlandırmaktadır. Fiziksel teması hayatınızdan çıkarırsanız beyin yokluğu zamanla fark eder. Bu durum ruh halinizi etkileyen süreçleri tetikler ve depresyonun gelişimine zemin hazırlar.

5. Öğren, öğren ve tekrar öğren

Öğrenilen yeni bilgiler değişen çevreye kalıcı adaptasyon anlamına gelir. Bu süreç sayesinde beynimiz, sevinç hormonu olan dopamin ile kendini ödüllendirir. Mutlu olmak istiyorsanız, farklı yeni şeyler denemek, çevrenizi değiştirmek, yeni bilgiler öğrenmekten korkmayın.

6. Spor yapın

Spor yapmanın vücudumuz ve psikolojimiz üzerindeki etkisi çok büyüktür. Spor yaptığımızda salgılan mutluluk hormonu ile daha mutlu ve huzurlu hissedebileceğimiz bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Düzenli olarak yapılan spor, uzun vadede kişiliğimizi olumlu yönde etkileyecek, bize daha güzel ve kaliteli bir hayatın kapılarını açacaktır.

7. Uykunuz için gerekli şartları oluşturun

Sessiz ve karanlık ortamda uyurken vücudumuz melatonin hormonunu salgılar. Bu hormon vücuttaki tüm süreçleri yavaşlatır ve hipotalamustaki serotonin düzeyini iyileştirmeye yardımcı olur. Bundan dolayı günde 6- 8 saat sessiz ve karanlık ortamda uyumak önemlidir.

8. Hoş beklentiler ile meşgul olun

Zamanın geçmediğini düşündüğünüz vakit hoş beklentiler içine girebilirsiniz. Böylece her dakika daha heyecan verici olacaktır. Akşam arkadaşlarınızla yiyeceğiniz yemeği düşünmek veya hafta sonu çıkacağınız tatili hayal etmek size keyif verecektir.