Klinik olarak, depresyonda olan insanlar hakkında çok şey yazıldı. Daha az tartışılan ise 10 puanlık bir mutluluk ölçeğindeki referans çizgisi, ortalamanın biraz altında. Örneğin 3 veya 4 olan insanlar.
Bu tür insanlar iki tipe ayrılır: karaktere dayalı mutsuz ve duruma bağlı olarak mutsuz.
Karakteristik mutsuzluk
Çocukluğunuzdan beri hayatınızın çoğunda biraz üzgünseniz, bu karakterinizin bir parçası olabilir. Üzüntü eğiliminiz, en azından kısmen, çocuk istismarı gibi bir olay tarafından tetiklenmiş veya alevlenmiş olabilir, ancak istismar edilmiş çocuklar dahi bir ömür boyu üzüntü içinde yaşamadığından, neşelilikten uzak kişiliğiniz mizacınızı yansıtıyor olabilir.
Kendini kabul etmeye dayalı fikirler
Diğer kişilik özelliklerinde olduğu gibi, temel benliğinizi dönüştürmeye ve şen şakrak tiplerin neşelenmeye dair önerilerine hatta tembihlerine uymaya çalışmaktan ziyade temel benliğinizi kabul etmek akıllıca olabilir.
Ciddiyetini kucaklamalı mısın? Neşeli tipler kadar eğlence dolu bir hayatınız olmayabilir ancak ciddi insanlar ciddi başarılar yaratma eğilimindedir.
Gelişmek istiyorsanız sizi mutlu edeceğini düşündüğünüz şeyleri yapmak için bebek adımları ile başlayın. Bu bilgisayarı daha iyi kullanmayı öğrenmek ya da 10 kilo vermek ya da kendiniz hakkında daha fazla şeyi kabul etmek olabilir.
İyi hissetmenizi sağlayan şeylerin envanterini yapın. İşyerinde ve iş dışında hangi aktiviteler sizi iyi hissettirir. Toplumdaki anlayış, partiler ve dans gibi “eğlenceli” aktivitelerin tadını çıkarmanızı bekleyebilir, ancak siz içinize bakın. Sizi daha iyi hissettiren nedir? İçinizdekilerin daha fazlasını, dışarıdan dayatılanların daha azını yapın.
Pek çok manevi gelenekte yer alan bu temel değeri uygulayın; sahip olduklarınız için şükredin.
Duruma bağlı mutsuzluk
Bazı insanlar her zaman mutsuz değildir fakat yaşadıkları bir olay onları bu duruma itmiştir.
Bu tür mutsuzluk hissi kendinizi değersiz hissetmenizle ilgilidir. Bir kişinin okulda kötü olması veya okulda başarılı olup iş dünyasında başarısız olması onu olumsuz anlamda etkileyebilir.
Kıskançlığa bağlı mutsuzluk: Bazı insanlar kendileri sürünürken akranlarının, arkadaş ya da aile üyelerinin başarılı olduklarını gördükleri için mutsuz olurlar.
Kayba bağlı mutsuzluk: Çoğu insan ebeveynini, eşini, arkadaşını kaybettikten veya kariyerinde bir aksilik yaşadıktan sonra mutsuz bir hal gelir.
Hastalık: Kötü bir teşhisten sonra herkes üzülebilir.
Sonuç:
Çoğu şeyde olduğu gibi mutsuzluğun/üzüntünün üzerine en iyi şekilde, kendini kabul etme, üzücü düşüncelerin işlemden geçirilmesi, bastırılması ve küçük adımlarla ileriye doğru yol alma aşamalarının karışımıyla gidilir.
Kaynak: https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-do-life/202007/living-sad-person
