Geçenlerde bir anlığına nefesimi kesmeme neden olan bir hikaye bana ulaştı.
Oldukça başarılı görünen, mutlu görünen, nişanlı görünen iki çocuk annesi Rebecca, birdenbire ve gizemli bir şekilde canına kıydı. Yıkılmış arkadaşları ve ailesi, onun bu tür bir çaresizliğe yakın olduğunu bilmedikleri için bunu neden yaptığına dair ipuçları arıyordu. Kocası, eşinin komodininin üzerinde “Kusursuz Gizli Depresyon” kitabımı buldu.
Gözlerim yaşlarla doldu ve bir an için boğazımdaki düğüm beni konuşmaktan alıkoydu. O arkadaşlardan ikisi cevap bulmaya çalışarak bana ulaştı. Dinlerken, içimde tuhaf bir korku ve umut karışımı, derin bir üzüntü ve daha da güçlü bir kararlılık hissettim.
Rebecca’nınki gibi daha fazla hikaye olmasını istemiyorum. Depresyonun gözden kaçan bu görünümü -gerekli klinik depresif kriterleri karşılamayan (en azından yüzeyde)- sadece var olmakla kalmaz, aynı zamanda intihar oranının artmasının nedenlerinden biri de olabilir. Çünkü çok fazla insan hem iç hem de dış olmak üzere çok fazla beklentiyi karşılamaya çalışırken çok fazla baskı hissediyor. Yalnızlar ve bitkinler.
Yapıcı Mükemmeliyetçilik vs. Yıkıcı Mükemmeliyetçilik
Mükemmeliyetçilik kendi başına kötü bir özellik değildir. Ama mükemmeliyetçiliğin birden fazla türü vardır- ve bunlardan bir tanesi ölümcüldür.
Yapıcı mükemmeliyetçilik, mükemmellik için çabalamak ancak süreç odaklı kalmaktır. En iyi bitiş süresini geçmek isteyen yüzücüdür. Ya da her davaya dikkatle yaklaşmasıyla tanınan avukat ya da çocuklarının ihtiyaç ve yeteneklerine uyum sağlamak için çok çalışan ebeveyndir. Hatalarınızdan ders alacağınızı, yaptığınız işle gurur duyacağınızı ve işler yolunda gitmediğinde suçluluğu veya pişmanlığı detaylı bir biçimde ele alabileceğinizi kabul edersiniz.
Yıkıcı mükemmeliyetçilik ise tamamen amaç, ödül ve nihai ürünle ilgilidir. Yıkıcı mükemmeliyetçilikte tökezlemeye izin yoktur; savunmasızlığın ortaya çıkmasına izin verme konusunda tereddüt veya hataya yer yoktur. Çoğu zaman, içten gelen utanç ve korku sesleri sizi harekete geçirir, yeterli olmadığınızı, başarısızlıkla sonuçlanacağınızı fısıldar. Böylece daha çok zorlarsınız. Herhangi bir zayıflık veya kafa karışıklığı algısını gizlemelisiniz. Ve sürekli olarak başkalarının beklentilerini karşılamaya ve aşmaya odaklanırsınız. Ancak bir kısır döngü oluşur -çünkü her zaman bir sonraki beklenti vardır. Ve sonrasında bir sonraki beklenti, bu böyle devam eder.
Yıkıcı mükemmeliyetçiliğinin nasıl bir hapishane haline geldiğini birinin farkına varmasına şahit olmak inanılmazdır. Mükemmeliyetçiliğin yaptıkları şeyin tüm yönlerine, nasıl karar verdiklerine, hangi kurallara katı bir şekilde uyulması gerektiğine veya kendilerine neyi ifade edip etmemelerine izin verdiğine nasıl sızdığını anlayabilirler.
Tamamen gizlenmiş depresyon sendromuna dahil olan yıkıcı mükemmeliyetçilikte, yalnızca başkalarının savunmasızlığınızı görmesine izin verilmez, aynı zamanda kendi duygusal ihtiyaçlarınız hakkındaki farkındalığınız çok sınırlı olabilir. Bu, içsel özbakımı gerektirir. Ne hissettiğinizi veya hissetmediğinizi, neye ihtiyacınız olduğunu veya neye ihtiyacınız olmadığını kendinize sorun.
Kendinizi onların hikayelerinde görüyorsanız, bir çıkış olduğunu bilin. Kendi savunmasızlığınızı kabul etmeyi ve hatta hoş karşılamayı dahi öğrenebilirsiniz. Ve böylelikle daha fazla özgürlüğe giden yolu bulabilirsiniz.
Kaynak: https://www.psychologytoday.com/us/blog/perfectly-hidden-depression/202008/how-do-you-know-if-your-perfectionism-is-destructive
