Menopoz ile bağlantılı olarak azalan östrojen seviyeleri, o sinir bozucu sıcak basmalarından daha fazlasına neden olabilir. Ayrıca kadınlara sürekli bir AÖS durumundaymış (adet öncesi sendromu) gibi hissettirebilir. Ne yazık ki, bu duygusal değişiklikler menopozun normal bir parçasıdır.
Perimenopoz veya menopoza giren kadınların yaşadığı duygusal değişikliklerin bazıları şunları içerebilir:
Sinirlilik
Mutsuzluk hisleri
Motivasyon eksikliği
Kaygı
Saldırganlık
Konsantrasyon zorluğu
Yorgunluk
Duygu durum değişiklikleri
Gerginlik
Eğer menopoza girme devresinde sürekli sinirli ve üzgün hissediyorsanız, bunun menopozla alakalı olma şansı yüksektir, ancak yukarıda listelenen semptomlar sadece menopoza bağlı değildir. Büsbütün sinirli hissetmenize neden olabilecek başka koşullar da olabilir. Doktorunuza nasıl hissettiğinizi açıkça söylemeniz önemlidir, böylece diğer tıbbi veya psikiyatrik durumları ekarte edebilir.
Menopozun Duygusal Değişiklikleriyle Nasıl Başa Çıkarım?
Sinirlilik ve mutsuzluk hisleri menopozda en sık görülen duygusal semptomlardır. Genellikle, gevşemeyi ve stresi azaltmayı öğrenme yolları gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilirler.
Duygu dalgalanmalarınıza idare etmenizi kolaylaştırabilecek bazı ipuçları:
Egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin.
Pratik yapmak için kendinizi sakinleştirici bir yöntem bulun
Sakinleştiricilerden ve alkolden kaçının.
Aileniz ve topluluğunuzla bağlantıda kalın.
Arkadaşlıklarınızı geliştirin
Depresyon menopozdan kaynaklanmasa da bazı kadınlar bu süre zarfında depresyon belirtileri gösterir. Sorunlarla baş etme gücünüz giderek azalıyorsa, doktorunuza danışın. Antidepresanlar veya sizi bu zor zamandan çıkarabilecek terapi gibi yöntemler önerebilir.
Kaynak: https://www.webmd.com/menopause/guide/emotional-roller-coaster
