Çin’de başlayan korona virüs salgını şimdi tüm dünyaya yayılıyor. Virüs bulaşan çoğu insan ateş, yorgunluk, kuru öksürük ve nefes darlığı gibi hafif, grip benzeri semptomlar gösteriyor. Ancak virüs, yaşlı yetişkinler veya sağlıksız insanlar için hayatı tehdit edici olabilir.
lCOVID-19 olarak bilinen mevcut koronavirüs hakkındaki bilgiler günden güne artmaktadır. Ancak bilim adamları, virüsün mukus ve tükürük içinde yaşadığını ve insanlar öksürdüğünde veya hapşırdığında yayıldığını öğrendiler. Enfekte olmuş vücut sıvıları başka bir kişiye veya kapı tokmağı gibi bir yüzeye bulaşabilir. Sağlıklı insanlar virüsü ellerine aldığında ve sonra burunlarına veya ağızlarına dokunduğunda, enfekte olurlar.
Hem ABD Hastalık Kontrol Merkezleri hem de Dünya Sağlık Örgütü, virüsün yayılmasını önlemenin birincil yollarından biri olarak el yıkamayı öneriyor. Çünkü COVID-19’a neden olan virüs “zarflanmış bir virüs” olup; sabunla köpürterek, ovalayarak ve sonra ellerimizi durulayarak virüs cildimizden uzaklaşır ve aynı zamanda sabun virüsü çevreleyen zarfı parçalar ve temelde devre dışı bırakır. Önerilen yöntemler :
- Ellerinizi temiz, akan suyla ıslatın, musluğu kapatın ve sabun uygulayın. Parmak aralarınızı ve tırnak altlarınız da dahil olmak üzere ellerinizi en az 20 saniye ovalayın.
- Ellerinizi temiz, akan su altında iyice durulayın.
- Ellerinizi temiz bir havluyla kurulayın veya havayla kurutun.
- Alkol bazlı el dezenfektanların kullanın.
Bu yöntemleri uygulamanıza rağmen, önümüzdeki birkaç ay, haftalar ve hatta günler içinde ne yapacağımız konusunda ki belirsizlikler bulunmaktadır. Bu belirsizlik karşısında, aklınızdan geçen tüm soruların cevapları için kendinizi internette buluyor musunuz? Zamanınızın ve enerjinizin çoğunun ya cevabı olmayan soruların cevaplarını bulmaya mı adadınız yoksa hiç düşünmemeyi mi tercih ediyorsunuz? Eğer bunlardan herhangi birinin cevabı evet ise, emin olabilirsiniz, yalnız değilsiniz. Aşağıda, belirsizlik yaşadığınızda kullanabileceğiniz adım adım bir yaklaşım bulunmaktadır.
- İnternette çok uzun süre arama yaparken ya da ne olursa olsun senaryolardan geçmeyi bırakamadığınızda ya da aklınızda kesin cevapları olmayan çeşitli soruların cevaplarını bulmaya çalışırken deneyiminizi fark edin.
- Bu deneyimi “yararsız düşünme” olarak değerlendirmeyin.
- Belirsizliği deneyimlemenize izin verin.
- Belirsizliğin neden olduğu rahatsızlığı görmezden gelmek yerine, yararsız düşünceden ayrılmanıza izin verecek şekilde cevaplar verin.
- Farkındalığınızı genişletin.
