Kişisel gelişim için en sağlıklı yaklaşım, sizin için en uygun olanıdır – ama bunun hangisi olduğunu nasıl bilebilirsiniz?- Doğrusu, kişisel gelişim için herkese uyan bir yaklaşım yoktur, bu nedenle sizin durumunuza en yararlı olanı bulmak için biraz deneme yanılma yapmanız gerekebilir. Aynı zamanda, etkili kendini geliştirme yolculukları genellikle aklınızdan çıkarmamanız gereken birkaç temel özelliğe sahiptir.
Kanıt dayalı olması
Belki de her şeyden önemlisi, en sağlıklı kişisel gelişim yaklaşımlarının kanıt araştırmaya dayandırılmasıdır. Mucize tedaviler vaat eden “guruları” takip etmek cazip gelse de iyi kontrol edilen araştırma denemeleriyle desteklenen yaklaşımlar, fayda gösterme olasılığı en yüksek olanlardır.
Bilişsel-davranışçı terapi teknikleri buna iyi bir örnektir. Bilişsel-davranışçı terapi tekniklerinin etkinliğini destekleyen sağlam araştırma kanıtları vardır, bu nedenle bu yaklaşımı işe yaradığı bilerek rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Araştırma kanıtlarına dayalı olarak yapabileceğiniz değişiklikler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Richard Wiseman’ın “59 Saniye” adlı kitabı, bir dakikadan kısa bir sürede hayatınızı nasıl değiştireceğinize dair ipuçlarını vererek teoriyi pratiğe dönüştürür.
Size özel kişiselleştirilmesi
Bir yaklaşım, ne kadar iyi araştırılsa araştırılsın sizin kişiliğinize uymuyorsa ondan yararlanamazsınız. Her birimizin kişilik, kültür vb. açısından kişisel gelişim yaklaşımları seçimimizi etkileyecek eşsiz bir durumu vardır. Komşunuzda işe yarayan şey sizde işe yaramayabilir.
Bu genellikle iç güdülerinize veya belirli bir yaklaşımla rahat etme seviyenize bağlıdır. Sanatsal yönü olan biri iseniz, mandalaları (bütünleşme çemberi adı verilen bir tür çizim) boyama gibi sanat terapisi yaklaşımlarını eğlenceli bulabilirsiniz. Ya da veri, analiz gibi konularla ilgili biri iseniz, davranışları izlemenizi veya başarıyı somut bir biçimde ölçmenizi sağlayan yaklaşımların keyfini çıkarabilirsiniz. Bunu deneme yanılma veya kendi kendini değerlendirme yoluyla çözebilir ve kişisel özelliklerinizi ona uyan kişisel gelişim ile eşleştirmeyi deneyebilirsiniz.
Öz farkındalık
Bir terapist veya koçla çalışmıyorsanız, kendinizi geliştirmek için plan yapmak size kalacak. Öncelikle kendinizde neyin yanlış olduğu ve neyi değiştirmeye çalıştığınız hakkında farkındalığınız yoksa bunu yapmak oldukça zordur.
Genellikle, kişisel farkındalık üç alanda gerçekleşir: fiziksel, bilişsel ve duygusal. Mücadele ettiğiniz alanları tanıyabildiğinizde ve kendinize şefkat duyduğunuzda, değişim için daha iyi bir plan yapabilirsiniz. Böylelikle, en sağlıklı kişisel gelişim planları, oturup kendinizi tanıdığınız bir adımı içerecektir.
Örneğin, yaşamınızdaki düzensizlikle mücadele ediyorsanız, kendinizi geliştirme için bir plan yapmaya başlamadan önce, sahip olduğunuz düşünceleri (örneğin, dağınık bir insanım), size nasıl hissettirdiğini (örn. asla düzenli olmayacağım) ve bunun sizdeki fiziksel etkilerini (örneğin, her zaman yorgun hissediyorum, başlamak için gereken enerjiden yoksunum) belirleyin. Kendinize karşı merhametli olmak, bu sorunları çözmek için bir plan yapmanızı sağlayacaktır.
Eylem planı
En sağlıklı kendini geliştirme yaklaşımları, size hedeflerinize ulaşmak için somut adımlar veya bir eylem planı verecektir. Hedefleri tanımlamak yeterli değildir; bu hedeflere ulaşmak için bir eylem planınızın olmaması sizi isteksiz yapacaktır.
Son olarak sağlıklı bir kendini geliştirme yaklaşımının yukarıdaki bazı özelliklerine ek olarak, geliştirdiğiniz plan her zaman yol boyunca yeniden düzenlemeye izin verecek şekilde olmalıdır. Böylelikle geçmiş başarılar ve hatalar üzerinde düşünerek, neyin iyi gittiğini ve neyin yanlış gittiğini, gelecekte işleri nasıl farklı şekilde yapabileceğinizi değerlendirebilirsiniz.
Ne kadar küçük olursa olsun veya ne kadar uzun sürerse sürsün pozitif yönde yapılan herhangi bir hareketin aşama kaydedeceğini unutmayın. Yatırım yaptığınız zaman ve çabalarınız sonunda ödüllendirilecektir.
Kaynak: https://www.verywellmind.com/the-healthiest-approach-to-self-improvement-4172573#:~:text=Another%20way%20self%2Dimprovement%20can,one%20new%20person%20each%20month.
