Kişisel Bakım Tekniklerini Etkili Bir Şekilde Uygulayın
Geçen aralık ayında, bir sonraki yılda uygulayacağım kararlarımı düşünürken kendime odaklanmaya karar verdim. Amacım buydu. Önümüzdeki yıl bana, fiziksel ve mental sağlığıma, mutluluğuma öncelik vermek ve geliştirmek için ne gerekiyorsa yapmak. Biliyorum, biliyorum, bu teknik olarak çok da YENİ bir hedef değil. Kesinlikle ulaşılabilir ve gerçekçi bir hedef, ancak spesifik, ölçülebilir ve güncel değil- bu da genellikle başarıyla aynı kefeye konamayacağı anlamına gelir. Ama sanırım ben ona daha çok bir görev olarak baktım. Bir süreç. Yolculuk. Ve yol boyunca koyduğum küçük hedefler beni ana hedefime götürdü.
Bu bağlamda doğru yönde atılacak büyük adım, sağlıklı kişisel bakım stratejileri uygulamak olacaktır: haftada en az 3-4 kez egzersiz yapmak, besleyici öğünler yemek, günlük tutmak, dikkatli olmak… bu liste uzar gider. Şimdi, bu uygulamaların her birinin bana bir şekilde fayda sağladığını yaşayarak gördüm. Ama asıl sorun, benim ve yaşam tarzım için gerçekten işe yarayanı ve bende bir alışkanlık haline gelecek olanı bulmaktı. Bu biraz zamanımı aldı ama sonunda benim için doğru kişisel bakım rutinini nasıl seçeceğimi öğrendim. Ve şanslısınız ki bu sırları sizinle de paylaşacağım, böylece etkili kişisel bakım stratejilerini kullanmaya başlayabilirsiniz!
Uygulamaları Değerlerle Uyumlaştırma
Sizin için ya da benim için işe yaraması garanti olan bir kişisel bakım tekniği yoktur. Neden? Çünkü her stratejinin etkinliği, onu kullanan kişiye bağlıdır. Güçlü yönleri, zayıf yönleri, hedefleri, arzuları. Lisanslı Bağımsız Klinik Sosyal Hizmet Uzmanı Rachel Stanton, “En önemlisi, öz bakım becerilerini kim olduğunuz ve neye değer verdiğinizle eşleştirmektir” diye açıklıyor. “En iyi öz bakım teknikleri, aslında kişisel olarak daha fazla meşgul olduğunuz tekniklerdir. Dolayısıyla, eğer farkındalık sizi etkisiz hale getiriyorsa, başkaları için ne kadar etkili olduğu önemli değildir – sizde işe yaramayacaktır.
Başarılı Bir Rutin Oluşturmak için Gereken 3 Basit Adım
Etkili kişisel bakım tekniklerini seçmenin anahtarını öğrendiğinize göre- bunları değerlerinizle aynı hizaya getirerek- yeni rutininizi uygularken Caleb Backe’nin tavsiyesine bir göz atın. Sağlık ve Zindelik Uzmanı Backe, “Yeterince ilginç bir şekilde, en iyi öz bakım tekniklerinden bazıları yöntem fikri ile de ilgili” diyor. Bunu göz önünde bulundurarak, yalnızca yararlı olmakla kalmayıp aynı zamanda sizin için uygulanması ve buna ayak uydurması kolay bir plan oluşturmak için aşağıdaki önerilen adımları izleyin:
Adım 1: “Kendinize yardım edilmeye değer biriymişsiniz gibi davranmaya başlayın. Kendinize bir arkadaşınıza, eşinize, aile üyesine bakıyormuşsunuz gibi davranın. Kendinizle konuşun ve sanki gerçekte kim olduğunuzu bilmiyormuşsunuz gibi kendinizi cesaretlendirin; Sanki gerçekten ilgilenmek istediğin biri gibisin. Sizi doğru zihniyete sokan en iyi kendi kendine yardım budur. “
2. Adım: “Hedefler belirleyin. Zihinsel sağlık, çoğu durumda, kişinin fiziksel iyiliğiyle iç içe geçmiştir. Hedef belirlemek-uyku, diyet ve egzersiz gibi pratik hedefler-süreç için son derece önemlidir
3. Adım: “Günlük tutmaya başlayın. Hayatınızdaki farklı şeyleri kayıt altına almak da zihniniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, çünkü onu düzene sokmaya yardımcı olur. Günlük tutmak (hatıra defteri değil, günce) size bir yolculukta olduğunuzu ve büyük ölçüde zihinsel sağlığınızın sizin elinizde olduğunu hatırlatır. Dünyayı değiştiremeyiz, sadece kendimizi değiştirebiliriz. Ve bu sürecin yazı yoluyla geliştiğini görme yeteneği heyecan vericidir, ne tür inişler ve çıkışlar yaşarsanız yaşayın, bunun devam eden bir sürecin parçası olduğunu görebilirsiniz ve bu da zihninizi daha huzurlu tutmanıza yardımcı olur. “
Kaynak: https://thriveworks.com/blog/employ-self-care-techniques-effectively/
