Karantina sürecinde en sık duyduğumuz tanımlamalardan birisi de; yeni normal.
Dünya bir yıldan fazla karantina yaşıyor. Ve “eski normale” geri dönemesek de bu yeni normal, devam etmek isteyebileceğimiz (veya istemeyeceğimiz) bazı ilginç alışkanlıklar ve davranışlar ortaya çıkardı.
Alışkanlık nedir?
Alışkanlık için kısaca düzenli tekrarlamadan sonra otomatik hale gelen bir davranış modelidir, diyebiliriz.
Dişlerimizi fırçalamak, egzersiz yapmak ve günlük tutmak gibi sağlığımızı etkileyen pek çok iyi alışkanlık var. Tabi tam tersi bir sürü kötü alışkanlıklar da sıralayabiliriz.
Dünya karantina sırasında ne yaptı
Yeni alışkanlıklar sadece bir gecede ortaya çıkmaz: Birinin dayanak noktası olması yaklaşık 66 gün sürer ve uzun süredir devam eden bir alışkanlıktan ayrılması daha da uzun sürebilir.
COVID-19 kısıtlamaları sırasında işler çok farklı görünürken, herkesin yeni alışkanlıklar ve davranışlar geliştirmesi için fazlaca fırsat oldu.
Pandemi başladığından itibaren insanların dünyasında yer alan ortak alışkanlıklarımız arasında;
1. Canlı rüyalar yaşamak
Planlanmamış olsa da, canlı rüyalar deneyimlemek birçokları için bir norm haline geldi ve her şey, hissettiğimiz artan stres ve yoğun duygulara bağlı.
Birçok nedenden dolayı garip rüyalar meydana gelebilir. Bu nedenlerden biri strestir. İnsanlar doğal olarak – dolambaçlı yollarla – gerçek hayatta meydana gelen şeyleri hayal ederler. Karantina yılı herhangi bir düzeyde strese neden oluyorsa, bu genellikle rüyalarımızda oynanır.
İyi haber şu ki, hatırladığınız rüyaları işlemek onu anlamanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle rüya günlükleri stresi tanımanıza ve hatta bu konuda bir şeyler yapmanıza yardımcı olabilir.
2. Karantina beynini anlamak
Geçen yıl evden zar zor çıkarken kendinizi bitkin, kafanız karışmış veya motivasyonsuz hissediyorsanız panik yapmayın. Karantina beyni, çoğumuzun sahip olduğu bir şeydir.
Bu sadece beynimizin şu anda olan her şeyle başa çıkma ve her şeyi işleme şeklidir.
3. İyi bir spor takipçisi olmak
Karantina sırasında insanlar hem bir dizi yeni spor icat etti hem de unutulmuş olanları yeniden ziyaret etti.
Sporseverler, canlı etkinlikler yerine tekrar gösterimlere katıldılar ve sporseverlerin bazıları, gece geç saatlerde yurtdışında canlı curling yarışmalarını izlemeye bile yöneldi.
Tezahürat yapmaya devam edin, çünkü bir takımı desteklemek depresyon ve yabancılaşma duygularını azaltabilir.
4. Eşofman altı giymek
Kıyafetlere karar vermek öncelik listemizde düşük ama yine de bütün hafta aynı eşofman altını giyseniz kimin umrunda? Potansiyel olarak biraz hijyenik olmanın yanı sıra, rutinle gelen katma değeri kaçırıyorsunuz .
Yine de ara sıra giyinmek için çaba sarf etmeyi düşünün. Böyle yapmak fiziksel sağlığınızı ve özgüveninizi artırabilir.
5. Viral trendleri denemek
Yemek videoları inanılmaz derecede popüler oldu.
Psikologlar, bu videolardaki yeme seslerinin izleyiciler üzerinde bir etkiye sahip olduğuna ve stresi azaltabilecek psikolojik ve fizyolojik hisleri ortaya çıkardığına inanıyor.
İnsanlar Japon sokaklarında, Karayip sahillerinde ve en sevdiğimiz vahşi hayvanları doğal ortamlarında izlerken bir nevi ‘sanal tatiller’ yapıyor.
6. Konaklama rezervasyonu
Seyahat kısıtlamaları yürürlükteyken, eve daha yakın kaçamaklar aradık.
İster yerel cazibe merkezlerinde günler geçirmiş olun, ister yakındaki rahat bir yaşam alanında birkaç gece uzakta kalın, mola vermek her zaman faydalıdır ve başka türlü tanıdık durma alanlarında bir yenilik hissi yaratır.
7. Yeni kürklü aile üyelerini benimsemek
Kendimizi ailemizden ve arkadaşlarımızdan ayrı bulduğumuzda, evlerde evcil hayvanların sayısı arttı.
Sevimli ve eğlenceli bir dikkat dağıtıcı olmanın yanı sıra evcil hayvan arkadaşlığı bize kendimizi iyi hissettiriyor.
8. Egzersiz rutinlerini değiştirme
Spor salonları kapalıyken ve toplantılara aceleyle gelmediğinden, canlı mahalle yürüyüşleri, bisiklete binme ve paten sürme yeniden canlandı.
Daha fazla hareket, refahımızın tüm yönlerini geliştirdikçe, bağlı kalmamız gereken bir şeydir.
9. Daha fazla uyanık kalmak
Sabah işe gidip gelme iptal edildiğinde, birçok kişi daha fazla TV izlemek, oyun oynamak, sosyal medya hesaplarında takılmak için makul yatma zamanlarını terk etti.
10. Ard arda izleme yeni norm
Pandemi sırasında bir çoğumuz program-yayın tüketme canavarına dönüştü. Öyle ki izleyecek yeni şeyler kalmadı ve eski şovları, filmleri, dizileri baştan sona yeniden izlemeye başladık.
Bir gün içinde tüm bir diziyi izlemek, zaman geçirmenin popüler bir yoludur ve bir çok insan bu popülerliğin peşinden koştu, koşmaya devam ediyor.
11. Kendin Yap
Bazılarımız, kendi saçımızı boyamak, ev arkadaşlarımıza saçlarını kestirmek veya kahvelerimizi harmanlamak gibi “eski normalde” başkalarına ödeme yapma alışkanlığımız olan birçok mal veya hizmette elimizi denedik.
Duvarları boyamaktan el yapımı hediyeler yapmaya kadar hepimiz biraz daha uzman olduk.
Ve zanaatkârlık, gemiye alınmaya değer. Yaratıcılığın yaşam kalitesini iyileştirme, zihinsel işleyişi geliştirme ve kaygıyı azaltma potansiyeli vardır.
12. Yeni alışveriş alışkanlıkları geliştirmek
İlk günlerde çok sayıda boş mağaza rafı gördük. Panik satın alma, insanların rahatlamak ve kontrol altına almak için kullandıkları bir yaklaşımdır. Ancak aslında daha fazla strese neden olabilir. Gerçekten üç paket ekstra makarnaya ihtiyacınız var mı?
Zaman geçtikçe, boş zaman ve mağazalardan kaçınmak birçok çevrimiçi satın alma işlemine yol açtı. Perakende terapisi ruh halini artırabilir ve kaygıyı azaltabilir, ancak ölçülü olmak önemlidir. Ve doğru nedenlerle satın aldığınızdan emin olun.
Yakın zamanda sunulan bir rapora göre, COVID-19 her şey için alışveriş yapma şeklimizi dramatik bir şekilde değiştirdi.
Pek çok insan için yeni alışveriş alışkanlıklarımız güvenlik hususlarının dışında ortaya çıktı. Ancak bazılarımız için temel ihtiyaçlar için çevrimiçi alışveriş, daha zorunlu satın alımları tetikleyen bir alışkanlıktı.
13. Pişirme
Sosyal medya geçilecek bir şeyse, çok az kişi karantina sırasında yemek yapmadı. İçerdiği güzel tattan daha fazlası var: Pişirme , mutluluğu teşvik eden ve depresyon belirtilerini azaltan dikkatli bir aktivitedir.
Taze ekmek somunları ve daha bir sürü şey yapıldı, paylaşıldı ve fazlasıyla yayıldı. Muhtemelen ülke genelinde ekmek yapmayan çok az kişi kaldı.
14. Çevrimiçi öğrenme
Çevrimiçi kurslar, evlerimizden çıkmadan fotoğrafçılıktan pastacılığa, yoga ve bahçeciliğe kadar her şeyle uğraştığımız anlamına geliyor.
Yeni beceriler öğrenmek, zevk, daha iyi özgüven ve gelişmiş hafıza ile bağlantılıdır.
15. Bulmacalarla oynamak
Basit ama eğlenceli, milyonlarca insan bir (veya üç) yapbozla uğraştı. Bunun gibi aktiviteler farkındalık ve başarı duygusunu teşvik etmek için harikadır – özellikle de o son parçayı yerleştirdiğinizde.
16. Daha fazla öz farkındalık
Düşüncelerimizle daha fazla zaman geçirmek, kendimizi ve eylemlerimizi – yaptığımız ve sevmediğimiz şeyleri – gerçekten değerlendirmemize izin verdi.
Pek çok insan salgını bir şeyi başarmak, dağınıklığı gidermek, bir şeyler inşa etmek, bahçe yapmak veya yeni bir beceri öğrenmek için bir zaman olarak kullandı. Diğerleri değişiklikleri son derece stresli buldular, kaygıya neden oldu, sorumlulukları bir kenara bıraktı ve hayatta kalmak için stres karşısında esasen ‘dondu’.
Ne tür bir tepki vermiş olursanız olun, kendinize fazla sert davranmamaya çalışın.
Geçen yıl eşi benzeri görülmemişti ve sevdiklerimizi, işlerimizi ve güvenlik ve normallik duygumuzu kaybettiğimiz için böylesine yaygın bir travma, stres ve trajedi karşısında tepki vermenin “normal” bir yolu yoktu.
Örneğin, geçen yılki alışkanlıklarınızdan bazıları üzerinde derinlemesine düşünmek ve hangilerini korumak isteyeceğinize ve hangilerini durdurmak için yardıma ihtiyacınız olabileceğine karar vermek için iyi bir zaman.
Daha iyi şeyler için
Yeni alışkanlıklar zihinsel veya fiziksel sağlığınızda olumlu değişiklikler getirdiyse, onları kalıcı bir fikstür haline getirmeyi ciddi olarak düşünebilirsiniz.
