İnternet bağımlılığı, bir kişinin internette, hayatın diğer alanlarının (ilişkiler, iş veya sağlık gibi) acı çekmesine izin verilen noktaya kadar çok zaman harcamak zorunda kalmasıdır. Kişi interneti kullanmaya bağımlı hale gelir ve aynı “yükseğe” ulaşmak için çevrimiçi olarak daha fazla zaman harcaması gerekir.
İnternet bağımlılığı olarak adlandırılabilecek bir dizi davranış vardır. Bu bağımlılık için diğer terimler İnternet bağımlılığı bozukluğu (İBB) ve net bağımlılığını içerir.
Genel olarak konuşursak, anketler çevrimiçi vakit geçirmeye bağımlı olan erkeklerin pornografik web sitelerini görüntülemeyi tercih ettiklerini, dişilerin ise platonik ve siber cinsel ilişki kurmak için sohbet odalarına çekildiğini göstermektedir.
İnternet bağımlılığı tartışmalı
Tıbbi görüş, internet bağımlılığının kendi başına bir zihinsel bozukluk olarak var olup olmadığı veya önceden var olan zihinsel bozuklukların veya davranışsal sorunların bir ifadesi olup olmadığına dair ikiye bölünmüştür. Örneğin, İnternet’i çevrimiçi kumar mekanları için zorunlu olarak trol eden bir kişinin İnternet bağımlılığı yerine kumar sorunu olabilir.
Kesin cevaplar bilinmeden önce İnternet bağımlılığının bu “tavuk veya yumurta” yönüyle ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. ABD’de yakın zamanda yapılan bir araştırma, 18-20 yaş arasındaki üniversite (üniversite) öğrencilerinin yüzde dördünün sorunlu internet davranışı gösterdiğini gösterdi.
Üniversite ve üniversite öğrencileri bağımlılığa karşı özellikle savunmasız olabilir, ancak öğrencilerdeki internet bağımlılığı ile ilgili çalışmalar genellikle karşılaştırma için kontrol grubu olmadan yalnızca kendi seçtiği çevrimiçi anketleri kullanır. Bazen anket çalışmaları güvenilir sonuçlar vermediğinden, yalnızca tek bir sınıfı inceleyebildikleri için veriler daha geniş bir grup veya nüfusa genellenemez ve anketlerin oluşturulması ve kullanılması yorumlanması zor sonuçlar üretebilir.
İnternet bağımlılığı belirtileri
Amerikan Psikiyatri Birliği’ne göre, İnternet bağımlılığı aşağıdakilerden üç veya daha fazlasını içerebilir:
- Kullanıcının aynı memnuniyet duygusunu hissetmek için sürekli artan çevrimiçi zaman ihtiyacı hisseder.
- Çevrimiçi olamıyorlarsa, kullanıcı endişe, huysuzluk ve internet hakkında zorlayıcı hayal gibi hoş olmayan geri çekilme belirtileri yaşar. İnterneti kullanmak bu semptomları hafifletir.
- Kullanıcı suçluluk, kaygı veya depresyon gibi olumsuz duygularla başa çıkmak için İnternet’e döner.
- Kullanıcı, İnternet ile ilgili diğer faaliyetlere (internet satıcılarının araştırılması, internet kitapları gibi) önemli miktarda zaman ayırır.
- Kullanıcı, internette vakit geçirmek lehine yaşamın diğer alanlarını (ilişkiler, iş, okul ve boş zaman uğraşları gibi) ihmal eder.
- Kullanıcı, internet lehine ilişkileri, işleri veya diğer önemli şeyleri kaybetmeye hazırdır.
Farklı bağımlılık türleri
İnternet bağımlılığı kategorileri şunları içerir:
- Seks – kişi interneti pornografiye bakmak, indirmek veya değiştirmek veya diğer kullanıcılarla sıradan siber seks yapmak için kullanır. Bu, eşleri veya eşleriyle gerçek dünyadaki cinsel yaşamlarını ihmal eder.
- İlişkiler – kişi gerçek hayattaki aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek pahasına çevrimiçi ilişkiler (‘çevrimiçi buluşma’) oluşturmak için sohbet odalarını kullanır. Bu, çevrimiçi ilişkilere sahip olmayı da (“siber-dolandırıcılık”) içerebilir.
- Oyunlar – bu, oyun oynamak, kumar oynamak, alışveriş yapmak veya ticaret yapmak için aşırı zaman harcamayı içerebilir. Bu ciddi mali sıkıntılara yol açabilir.
- Bilgi – kullanıcı takıntılı olarak bilgi arar ve toplar.
- Sosyal ağ bağımlılığı – Facebook ve Twitter gibi sosyal ağ sitelerini sürekli izleme arzusunu içerir. Bu, profil yayınlarını sürekli güncellemeyi ve arkadaşlarınıza şu anda ne yaptığınızı bildirmek için mesajları kontrol etmeyi içerir.
Bir dizi teori
Asıl nedeni bilinmiyor. Kompülsif İnternet kullanımı için mevcut teoriler şunları içerir:
- Kişilik sorunları – kullanıcı, doğru koşullar göz önüne alındığında, sigara, alkol, kumar, diğer ilaçlar veya İnternet gibi çeşitli şeylere bağımlı olmalarını sağlayacak kişilik sorunlarına sahip olabilir.
- Utangaçlık – gerçek yaşam koşullarında utangaç insanlar, İnternetin gizliliğine çekilebilir ve çevrimiçi olduklarında ‘gerçek benlikleri’ olabileceklerine inanabilirler.
- Biyokimyasal tepkiler – kişinin beyni çevrimiçi ödüllere “iyi hisset” kimyasalları ile yanıt verir ve bu biyokimyasal “yüksek” bağımlılığı teşvik eder.
- Kaçış – İnternet o kadar emici ki, kullanıcı çevrimiçi iken sorunlarını unutabilir veya olumsuz duygulardan kaçabilir. Kendilerini daha iyi hissettikleri için rahatlama için gittikçe internete yönelmeye teşvik ediyor.
- Anında memnuniyet – arama motorları, kullanıcıların bilgi, kumar fırsatları veya pornografi gibi istediklerini hızlı bir şekilde bulmalarına yardımcı olur. Bu anında memnuniyet onları çevrimiçi olmaya teşvik ediyor.
Kendi kendine yardım önerileri
İnternet bağımlısı olabileceğinizi düşünüyorsanız ve davranışınızı değiştirmek istiyorsanız, aşağıdaki stratejileri deneyebilirsiniz:
- Belirtilerinizi not edin – örneğin, davranışlarınızı, düşüncelerinizi ve duygularınızı takip edin.
- İnterneti neden bu kadar çok kullandığınızı düşünün. Sizi çevrimiçi yapan nedir? Karşılaşmayacağınız gerçek bir sorun var mı?
- İnternetle ilgili olmayan sorununuzla başa çıkmanın diğer yollarını beyin fırtınası yapın (düşünün). Çalışacak bazılarını seçin ve uygulamaya koyun.
- Anksiyete semptomlarını yönetmek için derin nefes alma veya meditasyon gibi gevşeme yöntemlerini kullanın.
- Hayatınızın ihmal edilen alanlarını yeniden keşfedin – örneğin, arkadaşlarınızla sosyalleşin, eşinizle sevişin, çocuklarınızı plaja götürün, dışarı çıkın ve aktif olun.
- Gerekirse profesyonel yardım alın.
Profesyonel tedavi
İnterneti kullanmayı tamamen bırakmak gerekli değildir. Profesyonel tedavi, kişinin interneti zorunlu olarak değil, olumlu bir şekilde kullanmasına izin vermeyi amaçlamaktadır.
İnternet bağımlılığı bilişsel davranış terapisine (CBT) iyi yanıt veriyor gibi görünüyor. Bu terapi, kaygı ile ilişkili olan ve kaygıyı tetikleyen düşünce ve inanç modellerinin değiştirilmesine odaklanmaktadır. Bilişsel davranış terapisinin temeli, inançların düşünceleri tetiklemesi ve daha sonra duyguları tetiklemesi ve davranışlar üretmesidir. Daha fazla bilgi ve sevk için doktorunuza danışın. Ayrıca bağımlılığınızı tedavi etmenize yardımcı olabilecek internet bağımlılığı destek grupları da mevcuttur.
Nereden yardım alınabilir
- Doktorun
- Psikolog
- Avustralya Psikoloji Derneği
Hatırlanacak şeyler
İnternet bağımlılığı, ilişkilerin, işin ve sağlığın acı çekmesine izin verilen noktaya kadar, internette çok fazla zaman harcama zorunluluğu anlamına gelen bir şemsiye terimdir.
Tıbbi görüş, internet bağımlılığının kendi başına bir zihinsel bozukluk olarak var olup olmadığına dair ikiye bölünmüştür.
Bilişsel davranış terapisini içerebilecek profesyonel tedavi, kişinin interneti kompulsif olarak değil, doğru şekilde kullanmasını sağlamayı amaçlamaktadır.
