Her zaman sadece fiziksel açlığı gidermek için yemek yemiyoruz. Birçoğumuz rahat hissetmek, stresi gidermek veya kendimizi ödüllendirmek için yiyeceklere yöneliriz. Ve bunu yaptığımızda, abur cuburlara, tatlılara ve diğer rahatlatıcı ama sağlıksız yiyeceklere ulaşma eğilimi gösteririz. Mutsuz hissettiğimizde hemen bir kutu dondurmaya uzanabilir ya da sıkılmış ve yalnız hissettiğimizde pizza sipariş edebiliriz. Duygusal yeme, kendimizi daha iyi hissetmek için yiyecekleri kullanmaktır, bununla midemizden ziyade duygusal ihtiyaçlarımızı karşılarız. Ne yazık ki, duygusal yeme duygusal sorunları düzeltmez. Aslında, genellikle daha kötü hissettirir. Daha sonra, sadece orijinal duygusal sorun kalmaz, aynı zamanda aşırı yeme için de suçlu hissedersiniz.
Duygusal yeme sorunun olabilir mi?
Aşağıdaki soruların çoğuna olumlu cevap veriyorsanız duygusal yeme sorununuz var demektir.
Stresli hissettiğinizde daha fazla mı yemek yiyorsunuz?
Aç olmadığınızda veya tok olduğunuzda da yemek yer misiniz?
Daha iyi hissetmek için yemek yiyor musunuz (üzgün, kızgın, sıkılmış, endişeli, vb. olduğunuzda kendinizi sakinleştirmek ve yatıştırmak için)?
Kendinizi yemekle ödüllendiriyor musunuz?
Kendinizi tıka basa dolduruncaya kadar düzenli olarak yemek yer misiniz?
Yiyecekler sizi güvende hissettiriyor mu? Yiyeceklerin arkadaş olduğunu düşünüyor musun?
Yiyecek karşısında güçsüz veya kontrolsüz hissediyor musunuz?
