Ruh sağlığı sorunları karmaşıktır ve bunlarla karşılaşıldığında destek almak önemlidir. Sizlere depresyonla ilgili püf noktalar hazırladık.
Eğer,
• Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsan,
• Depresyonla yaşıyorsan,
• Kimsenin neler yaşadığını anlamadığını hissediyorsan ve değer verdiğin insanlarla konuşmak zor geliyorsa,
Bu yazıyı okumanda fayda var.
1. Depresyon Üzgün Hissetmekten Daha Fazlasıdır
Üzgün hissetmek, bir dizi duygu gibi, yaşamın sağlıklı ve normal bir parçasıdır. Üzüntü çoğu insan için önemli olan şeylerin önüne geçmez. Klinik depresyon olarak tanımlanan deneyim, etkisi ve kişinin üzgün hissettiği sürenin uzunluğu nedeniyle bundan farklıdır.
Depresyon sadece üzüntü değildir; bazı insanlar sinirli hissetmeyi veya yalnız kalmak istediğini tanımlar. Depresyonu olan kişiler aynı zamanda odaklanmakta zorlanmak, umutsuz hissetmek, herhangi bir şey yapmak için düşük motivasyona sahip olmak veya eskiden zevk aldıkları şeyleri yapmak istememek gibi başka deneyimlerden de bahsederler. Bu semptomlardan herhangi biri iki haftadan uzun sürerse, üzgün hissetmekten daha ciddi bir durumla karşı karşıya kalınabilir.
2. Bazen Depresyon Hakkında Konuşmak Yeterli Olmaz
Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak, hayatın günlük iniş çıkışlarıyla başa çıkmanın harika bir yoludur. Yine de, depresyon söz konusu olduğunda, işler biraz daha karmaşıktır. Güvenilir bir arkadaş veya aile üyesiyle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak önemli bir adımdır. Ancak ruh sağlığı uzmanları, iyileşme yolculuğunun önemli bir parçası olan tedaviler ve stratejiler sunabilir.
3. Depresyon ‘Tembel’ veya ‘Zayıf’ Olmakla Aynı Şey Değildir
Depresyon yaşamak, insanların yataktan kalkmak, okula ya da işe gitmek ya da eskiden zevk aldıkları aktivitelere katılmak için mücadele etmeleri anlamına gelebilir. Dışarıdan bakıldığında yeterince çaba göstermiyorlarmış gibi görünebilir. Başkalarının depresyonlu bir kişiye tepki verme şekli önemlidir ve onların tembel veya zayıf olduklarına dair yanlış kanı, onların yardım aramasını ve iyileşmesini zorlaştırabilir. Depresyon her türden insanı etkileyebilir, geleneksel olarak “güçlü” olarak kabul edilenleri veya depresyonda olmak için bariz bir nedenleri yokmuş gibi görünenleri bile.
4. Depresyon Herkesi Etkileyebilir
Depresyon yaşayan bazı insanlar için, eleştirel öz-düşünme kalıpları çocukluktaki sıkıntılara, kendi zihinsel sağlık sorunları olan ebeveynlere veya zorbalık ve travmaya kadar uzanabilir. Tüm ırklardan, cinsiyetlerden ve sınıflardan insanlar depresyondan etkilenebilir. Çevresindeki insanların onlara tembel veya zayıf gibi ithamlarda bulunmaları depresyondaki bireyleri daha da kötü etkileyebilir.
5. Hiç Kimse Depresyona Girmeyi İstemez
İnsanlar kanser olmayı seçmedikleri gibi, depresyonda olmayı da seçmezler. Bu nedenle, depresyonu olan bir kişiye neşelenmesini veya bu ruh halinden çıkmasını söylemek zararlı olabilir. Bu tarz söylemler onları toplumdan daha da soyutlanmak isteme eğilimine itebilir. Depresyon, ortadan kaldırılması istenemeyen karmaşık sosyal, biyolojik ve kültürel faktörlerle ilişkilidir.
6. Yardım Almak Gerçekten Zor Olabilir
Birçok insan için depresyon, utanç ya da umutsuzluk duygusu ve kırılma ya da değersiz olma duygusu getirebilir. Bu, destek istemeyi veya işleri daha iyi hale getirmek için yardım almayı büyük bir mücadele haline getirebilir. Bu duyguların depresyonun bir parçası olduğunu ve tedaviyle değişebileceğini anlamak, bazen harekete geçmek için yeterli motivasyonu sağlamaya yardımcı olabilir.
7. Depresyonu Tedavi Etmek İçin Birçok Seçenek Vardır
Depresyonun ciddiyetine ve nedenine bağlı olarak, araştırmaya dayalı ve ruh sağlığı uzmanları tarafından sağlanan farklı tedavi yöntemleri mevcuttur. Bununla birlikte, iyileşme zaman alır. Bu süreçte iniş ve çıkışların yaşanması olasıdır.
Depresyondan kurtulan birçok insan, fiziksel egzersizden (yürümek gibi), sanat yapmaya, müzik çalmaya veya psikolojik terapileri kullanmaya kadar kendilerine yardımcı olan bir dizi değişikliği tarif eder. Bazı durumlarda, bir doktor şiddetli semptomları yönetmeye yardımcı olmak için bir takım ilaçlar yazabilir.
Birlikte çalışmayı seçtiğiniz ruh sağlığı uzmanıyla kendinizi rahat hissetmeniz önemlidir. Bazı insanların kendilerine uygun olanı bulmadan önce birkaç kişiyle tanışması gerekir. Destek almak göz korkutucu olsa da, depresyonu yönetmenize gerçekten yardımcı olabilir. Ne kadar erken destek almayı seçerseniz, o kadar çabuk eski neşenize kavuşabilirsiniz.
