Duygusal yeterlilik önemli bir yaşam becerisidir. Yüksek düzeyde duygusal yeterliliğe sahip çocuklar, daha fazla arkadaşa sahip olma, okulda daha iyisini yapma eğilimindedir ve bu çocukların diğerlerine yardım etme olasılığı daha yüksektir.
Duygusal yeterliliğin üç bileşeni vardır: anlama, ifade etme ve düzenleme. Ve bunların hepsi ebeveynlerin çocuklarının ustalaşmasına yardımcı olabileceği şeyler. Çocukların duyguları öğrenebilmesinin bir yolu, ebeveynleri ile onlardan bahsetmektir. İşte çocuğunuzun duygusal gelişimine yardımcı olabilecek altı kelime öbeği.
- Ne hissediyorsan onları hissetmen sorun değil
Çocuklar ve ergenler “normal” olmamaktan endişe ediyorlar, bu da uyum ihtiyacından kaynaklanan bir histir. Başlangıç olarak, çoğunlukla küçük çocuklar ailelerine uyum sağlamak ister. Sonra, büyüdükçe, akranlarına uyma ihtiyacı da güçlenir.
Onlara ne hissediyorlarsa sorun olmayacağını anlatarak, duygularını normalleştiriyoruz. Onlar hakkında “tuhaf” bir şey olmadığını söylüyoruz, ve gayet iyi uyuyorlar.
- Şu an nasıl hissediyorsan sonsuza kadar sürmeyecek
Duygular kalıcı değildir ve çocukların duyguların bir başlangıcı ve sonu olduğunu anlamaları gerekir.Daha da önemlisi, çocuklar sadece bir duyguların geçeceğini değil, bu gerçekleşene kadar yoğunluğunun da azalacağını da öğrenmelidir.
Bunu anlayarak, çocuklar duygularıyla daha iyi başa çıkabileceklerdir. Bu özellikle olumsuz duygularda, onlarla baş edememe hissinin zararlı davranışlara yol açabileceği durumlarda önemlidir.
- Duygularınızın sizi kontrol etmesine izin vermeyin
Duygularımızı tamamen kontrol edemesek de, hangi duygulara sahip olduğumuzu, onları deneyimlediğimiz zamanı ve onları nasıl ifade ettiğimizi büyük ölçüde etkileyebiliriz. Buna duygusal düzenleme denir ve en iyi şekilde duygularımız hakkında düşünme şeklimizi değiştirerek elde edilir.
Bu mümkündür; çünkü karşılaştığımız durumlar otomatik olarak belirli duygulara neden olmaz. Bunun yerine, hissettiğimiz duygular bu durumları değerlendirmemize bağlıdır. Örneğin, bir yaz tatili iş mülakatına başvuran bir genç bu deneyimi başarılı / başarısız bir deneyim veya öğrenme fırsatı olarak görebilir. Deneyimin değerlendirilmesidir – kontrol edebileceğimiz bir şey – ve bu da onun hakkında hissettiklerimizi etkiler.
- Duygularınıza bir isim koyalım
Çocuklar yaşadıkları duyguları her zaman isimlendiremezler. Ancak çocukların duygularına bir etiket koymasına yardımcı olmamız önemlidir; çünkü bunu yaparak kendilerini daha iyi hissetme eğilimindedirler. Yetişkin beyin aktivitesini analiz eden çalışmalar, öfke ve üzüntü duygularını adlandırarak amigdalanın (beynin duygularla ilgilenen kısmı) daha az aktif hale geldiğini göstermektedir.Bu da duygusal tepkilerimizin yoğunluğunu azaltır ve daha iyi hissetmemizi sağlar.
- Neden bu şekilde davranıyorsun?
Davranışlarımız duygularımızdan kaynaklanır, bu nedenle çocukların ikisi arasındaki bağlantıyı anlamaları gerekir. Bu anlayışı elde ederek, çocuklar kendi davranışlarını ve çevrelerindeki davranışları daha iyi tahmin edebilir ve düzenleyebilirler.
Örneğin, bir çocuk kardeşine kızgın olduğunda genellikle ona vurduğunu bilirse. Bu bir dahaki sefere, kendini düzenlemeye ve saldırmamaya donanımlı olacak.
- Ne hissettiğin önemli değil, ben senin için buradayım
Bu belki de çocuklarımıza duygusal yeterliliklerini geliştirmelerine yardımcı olmaları için söyleyebileceğimiz en önemli şeydir. Çocuklara birçok farklı duygu yaşar ve bazılarına suçluluk veya utanç eşlik eder.
Örneğin, bir genç en iyi arkadaşının kız arkadaşına aşık olursa, utanabilir veya suçlu hissedebilir. Ona hissettiğinin önemli olmadığını, onun için orada olduğumuzu söyleyerek; o duygular hakkında konuşacak, bu da onları etkili bir şekilde işlemesine yardımcı olacak, ve genel zihinsel sağlığına yardımcı olacak kadar güvende hissedecek.
Genel olarak konuşursak, ebeveynlerin ve çocuklarının duyguları tartışmasına yardımcı olan her şey olumlu bir adımdır. Gençlerle duygular hakkında ne kadar çok konuşursak, duygusal yeterliliklerini o kadar geliştireceklerdir. Bunu yaparak, çocuklarımıza onlara değer verdiğimizi, onlarla ilgilendiğimizi ve onları sevdiğimizi de anlatacağız. Bunlar çocuklarımıza verebileceğimiz en iyi mesajlar ve onları güçlü hissettirecek mesajlar.
