Bir ebeveyn için aşırı kilolu çocuğuna nasıl yardım edeceğini bilmek sıkıntılı olabilir. Bir yandan olumlu bir benlik imajını teşvik ederken diğer yandan en sağlıklı hallerinde olmalarına nasıl yardım edebilirsiniz? Bu makalede, aşırı kilolu gençlere yardımcı olmanızı sağlayabilecek bazı ipuçları açıklanmaktadır.
Kabullen, Destekle ve Cesaretlendir
Ergenlik çağındaki çocuğunuzun kendisi hakkındaki düşünceleri ve imajı kısmen ebeveynlerinin ve arkadaşlarının onu nasıl gördüğünden (veya algıladıklarından) kaynaklanmaktadır. Çocuğunuzu olduğu kişi olarak ne kadar çok kabul ederseniz, onlar da kendilerini o kadar çabuk kabul edeceklerdir. Konuşma ihtiyacı hissettiklerinde nasihat vermeden veya sorunu çözmeye çalışmadan sadece dinlemek için yanlarında olun. Onları kendileriyle benzer fikirlere sahip arkadaşlar bulmaya ve aktiviteler yapmaya teşvik edin. Hobileri olması, çocuğunuzun güven kazanmasına yardımcı olabilir.
“Beden imajı” hakkında bilgi edinin ve çocuğunuzun beden imajının ne olduğunu, öz saygısını nasıl etkilediğini anlamasına yardımcı olun. Onlara medya okuryazarı olmayı, gördükleri görüntüleri sorgulamayı ve gerçekçi beden idealleri oluşturmayı öğretin.
Bütün Aileyi Dahil Edin
Çocuğunuzu ayırmayın. Sağlıklı beslenme ve egzersiz tüm ailenin meselesi olmalıdır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü’ne (URSE) göre, “Ailenin katılımı herkese sağlıklı alışkanlıkları öğretmeye yardımcı olur ve kilolu gençlere ayrıştırılmış hissi vermez.”
Ailenizi Hareketlendirin
Bir gencin aşırı kilolu olmaya veya aşırı kilo almaya karşı en iyi savunması sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Tüm ailenin eğlenmesi için eğlenceli, hareket halinde olacağınız fiziksel aktiviteler planlayın. Onları günlük / haftalık rutininizin bir parçası haline getirin, bu rutin eğlenceli bir aktivite olsun günlük ev işleri değil. Rol model olun ve çocuklarınızla yaptığınız etkinliklerin tadını çıkarın.
Özel bir etkinlik olmamasına da özen gösterin, her zaman hep birlikte yaptığınız bir şey olsun. Bir çocuğun yaşamında ne kadar ‘günlük’ ve alışılmış fiziksel aktivite varsa, genç erişkinliklerinde de bu faydalı alışkanlığı o kadar fazla sürdürürler.
Kaçınılması Gereken Eylemler
- Kilolar hakkında değil sağlık hakkında konuşun. Başkalarının onun kiloları hakkında konuşmasına izin vermeyin. Aile üyeleri kilo (kendileri veya çocuğun) hakkında yorum yaptığında, yeme bozukluğu geliştirmeleri veya kilo alma riskleri daha yüksektir.
- Diyet yaptırmayın. Amaç, yaşam boyu sürecek bir alışkanlığa dönüşebilen sağlıklı beslenme olmalıdır.
Çocuğunuzu İyi Bir Tutum Geliştirmeye Teşvik Edin
URSE’ye göre, çocuklar ve gençler kilo vermek için -bir doktor tıbbi nedenlerle önermediği ve gözetmediği sürece- kısıtlayıcı bir diyete kesinlikle başlamamalıdır. Süper kısıtlayıcı bir diyet, çocuğunuzun büyümesine ve gelişmesine engel olan besin eksikliğine neden olabilir.
Tüm bu ipuçları, kilolu çocuğunuzun sadece sağlıklı kilosuna ulaşmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendine olan saygısının ve güveninin artmasına da yardımcı olur.
Kaynak: https://www.verywellhealth.com/how-can-i-help-my-overweight-teenager-2606624
